1. ZASTOSOWANIE TERAPEUTYCZNEGO KURSU "MBCT"

Kurs polega na uczeniu się nowych umiejętności, nie stanowi terapii grupowej. Pozwoli Ci lepiej rozumieć sposób, w który działa Twój umysł - w szczególności powtarzające się schematy działania i myślenia - oraz zdawać sobie sprawę, że istnieją dla nich alternatywy i potrafić wprowadzać je w życie. Praktykując na kursie staramy się podejść do każdego doświadczenia z taką otwartością, na jaką w danej chwili nas stać, również w miarę możliwości dzielić się swoimi wrażeniami z doświadczeń (zawieramy między sobą na pierwszym spotkaniu kontrakt poufności). Elementy wykładowe zajęć i materiały mają role pomocnicze. Prowadzący jest moderatorem i przewodnikiem w procesie. Będzie dostępny między zajęciami kursu, również za pośrednioctwem telefonu, jeśli uczestnik będzie przeżywał/a przeszkody w praktykowaniu Mindfulness.

2.PRZECIWWSKAZANIA DO UCZESTNICTWA W KURSIE

Ta edycja kursu jest kursem nieklinicznym - bez możliwości zapewniania opieki terapeutycznej. Dlatego ważne, żebyś upewnił/a się, że nie występują u Ciebie przeciwwskazania do brania udziału w kursie MBCT i też dokładnie wypełnił/a kwestionariusz kursowy przy zgłoszeniu. Jeśli masz pytania odnośnie stosowności Twojego uczestnictwa – przede wszystkim, jeśli rozpoznano u Ciebie dolegliwości psychiczne wymagające leczenia klinicznego - prowadzący zaprosi Cię na indywidualną rozmowę kwalifikacyjno-przygotowawczą. Prosimy o dokładne zapoznanie się z poniższymi punktami.

Mania, myśli samobójcze, samookalecznie - kurs MBCT może nie być dla Ciebie odpowiedni, jeśli doświadczyłeś epizodu mani lub hipomanii w przeciągu ostatnich 6 miesięcy, jeśli aktualnie się samookaleczasz lub jeśli doświadczasz myśli samobójczych. W takich przypadkach niezbędny w pierwszej kolejności jest kontakt z odpowienio wykwalifikowanym psychoterapeutą.

Alkohol i narkotyki - Praktyka Mindfulness podczas kursu obejmuje ok. 45 minut dziennego ćwiczenia w domu. Jeśli regularnie pijesz alkohol lub spożywasz narkotyki, prosimy o ostrożne rozważenie, czy będziesz w stanie systematycznie znaleźć czas i chęć na praktykę.

Aktywna depresja - jeśli aktualnie przechodzisz depresję na tyle silną, że jest ci trudno funkcjonować w codziennym życiu, to może nie być dobry czas na odbywanie kursu MBCT, między innymi dlatego, że podejmowanie praktyki może doprowadzić do chwilowego obniżenia nastroju .

Przeżywanie żałoby - rozpoznawanie i praca z długotrwałymi nawykami umysłu, tymi istniejącymi również przed stratą, może być trudne, kiedy żałoba wciąż nas bardzo absorbuje.

Stresujące zdarzenia życiowe - przechodzenie kursu MBCT, z uwagi uświadamiania sobie róźnych mechanizmów związanych ze swoimi reakcjami stresowymi, może wygenerować u Ciebie pewien poziom stresu. Dlatego jeśli dzieje się w Twoim życiu zbyt wiele zajmujących, stresujących rzeczy (zmiana pracy, utrata pracy, utrata domu, przeprowadzka, kryzys lub rozpad związku, zbyt wiele obowiązków w pracy itp.), dołożenie kursu MBCT może na tym etapie się okazać przeciążeniem.

Insulino-zależna cukrzyca - z uwagi na wpływ ćwiczeń medytacyjnych na poziom glukozy i insuliny we krwi, praktykowanie może wymagać dostosowania schematu podawania i dawki insuliny.

3. PRAKTYKA DOMOWA PODCZAS KURSU

Możliwości wykorzystania Mindfulness w życiu zależą od przekształcania niektórych, najczęściej głęboko zakorzenionych nawyków. Dlatego założeniem kursu jest, że dołożysz wszelkich starań, żeby praktykować ok. 45 minut dziennie przez cały okres jego trwania. Zachęcamy więc do wybrania takiego terminu kursu, w którym będziesz miał możliwość wygospodarowania czasu na praktykę każdego dnia. Pozwala to procesowi kursowemu najwnikliwiej u Ciebie zadziałać. Praktyka ta jest w większości oparta na słuchaniu nagrań medytacji prowadzonych; są też inne propozycje praktyki nieformalnej: materiały (m.in. dzienniki) do przygotowania na własny użytek oraz materiały do czytania.

4. ZAŚWIADCZENIA UKOŃCZENIA KURSU

Jeśli brałeś/aś udział w przynajmniej sześciu z ośmiu zajęć, możesz zgłosić mailem (na adres: info@akademiamindfulness.pl, nie później niż jeden tydzień przed ostatnią sesją kursu) prośbę o certyfikat. Otrzymasz wtedy na ostatnim spotkaniu zaświadczenie o ukończeniu treningu (bez dodatkowych opłat). Istnieje też możliwość wystawienia zaświadczenia (lub jego duplikatu) po zakończeniu kursu drogą elektroniczną.