Trening Uważności jest dla każdego, kto jest ciekawy czym jest Mindfulness i jak korzystać z niego w życiu codziennym. Tydzień po tygodniu będziemy badać kluczowe różnice pomiędzy "napędzanym działaniem" a niewymuszanym "trybem bycia". Dając odprężyć się umysłowi jak i ciału, znajdziemy się w bliższym kontakcie ze swoją intuicją. W miarę regularnego praktykowania Mindfulness będziemy działać bardziej autentycznie i adekwatnie do danej sytuacji - nawet trudnej,
czy kryzysowej.
"Wydaje mi się, że już teraz jestem bardziej odporna na sytuacje stresowe. One cały czas są i mają na mnie wpływ, ale odczuwam większy dystans do nich: świadomość oddechu, zmiana nawyków, jak dla mnie - super doświadczenie. Staram się w różnych sytuacjach zachowywać w inny niż zwykle sposób i mam wrażenie, że otwiera mnie to na nowe sytuacje, doznania i jakby dodaje mi odwagi. Nie boję się nowego, a wręcz mam ochotę doświadczać, eksplorować".
~Absolwentka kursu Trening Uważności, kwiecień 2018 r.
Trening Uważności stworzył (pod tutułem "Finding Peace in a Frantic World") profesor psychologii uniwersytetu oksfordzkiego Mark Williams. Skorzystał ze wzoru klasycznego "ośmiotygodniowego" programu Mindfulness (MBSR Jona Kabat-Zinna). Jednocześnie umożliwił znaczne względem MBSR skracanie długości spotkań kursowych do 90 minut, jak i codziennej praktyki domowej (do 15-30 minut). Mark Williams wraz z Danny Penman napisali bestseller "Mindfulness. Trening Uważności", który uzupełnia naukę przekazywaną na kursie.
Uwaga: Chciał(a)byś uczyć Młodzież Mindfulness?
Odbywając ten trening możesz wejść na ścieżkę nauczycielską i wziąć udział
w Szkoleniu nauczycielskim dla dzieci i młodzieży, którego edycje prowadzimy przynajmniej dwa razy w roku. Otrzymasz wtedy na nie 200 zł zniżki.
Jeśli chciał(a)byś uzyskać więcej informacji, zapraszamy do kontaktu z nami
Temat | Opis |
| Wprowadzenie - Czym jest Mindfulness? |
|
| 1. Redukowanie „automatycznego pilota” |
|
| 2. Kontaktowanie się z ciałem |
|
| 3. Wprowadzanie uważności w życie codzienne |
|
| 4. Rozpoznawanie nawyków umysłu |
|
5. Zwracanie się ku trudnościom |
|
6. Praktykowanie życzliwości |
|
7. Wdrażanie w życie tego, co nas odżywia. |
|
8. Zakończenie – czy początek? „Prawdziwym ostatnim tygodniem jest reszta naszego życia” – Jon Kabat-Zinn |
|
Treningi Uważności poprowadzi Maja Pelc
Program - 12 godzin spotkań dydaktyczno-praktycznych - proponujemy w formie czterech spotkań online.
Terminy spotkań:
27/10/2024 g.15:00-18:00 - 1.+2. spotkanie kursowe
10/11/2024 g.15:00-18:00 - 3.+4. spotkanie kursowe
24/11/2024 g.15:00-18:00 - 5.+6. spotkanie kursowe
08/12/2024 g.15:00-18:00 - 7.+8. spotkanie kursowe
Liczba uczestników: kameralna grupa do 12 osób. Jeśli masz pytania, skontaktuj się z nami. Zalecamy również zapoznanie się z Warunkami Uczestnictwa.
Koszt
Cena kursu to 980 zł - (obejmuje również książkę Mindfulness. Trening Uważności).
Miejsce można zarezerwować wybierając poniższe pole „Zapisz się”. Zostaniesz poproszony o wypełnienie formularza, a następnie o wpłacenie zaliczki w wysokości 250 zł.
Uwaga: Przed wpłatą prosimy o zapoznanie się z Regulaminem Wpłat.