Akademia Mindfulness dla Młodzieży

Przygotowany specjalnie dla uczniów programu "Akademia Mindfulness dla Młodzieży" (AMdM), tworzy zespół doświadczonych nauczycieli szkolnych, jednocześnie praktykujących Mindfulness i pracujących z młodzieżą w Polsce - Bogusława Groblewska-Durajska - i Wielkiej Brytanii - Martyna Rączka wraz z założycielem Akademii Mindfulness - Michaelem Sandersonem. 

Program AMdM składa się z dwóch części:

1. - Odkrywanie Praktyki Uważności: serii sześciu, 40-minutowych lekcji, do prowadzenia w tygodniowych odstępach dla uczniów w wieku 11-15 lat;

2. - Rozwijanie Mindfulness: serii warsztatów praktyki uważności (po 90 minut), z nastawieniem na kluczowe zagadnienia rozwojowe, przeznaczonych dla małych i średnich grup nastoletnich uczniów.

Uprawnieni do nauczania programu będą absolwenci Szkolenia Nauczycielskiego AMdM, dla danej części.

Odkrywanie Praktyki Uważności
Przetestowana w warunkach szkolnych, ta część programu “Akademia Mindfulness dla Młodzieży" cechuje się nietraktowaniem Mindfulness jako kolejnego przedmiotu do uczenia się, a raczej zaproszeniem do doświadczania bycia, w postaci kontaktowania się z oddechem, ciałem, uczuciami i myślami. Pedagogika programu opiera się na przykuwaniu uwagi materiałami wideo, dalej temat lekcji rozwija nauczyciel, prowadząc w klasie ćwiczenia uważności, integrując rozważania i komentarze uczniów. Po każdej lekcji dostają kilkuminutowe nagranie jako podstawę do dalszego ćwiczenia we własnym zakresie przed kolejną lekcją (zanim ją rozpoczniemy).

Program zorientowany jest na doświadczanie - przyjmowanie do świadomości - po kolei poszczególnych rodzajów doświadczeń ciała i umysłu. Stopniowo zauważamy wtedy, jak one się ze sobą zazębiają, czy też spiętrzają. Pod sam koniec programu przedstawiane są zagadnienia psychiczne często występujące w okresie dorastania (jeśli nie wcześniej): zamartwianie się, przeżywanie lęków, depresji, chronicznego stresu czy też uzależnienia. 

Uczniowie, którzy zakończą program z poczuciem, że dysponują nowymi narzędziami przydatnymi do radzenia sobie z trudnymi życiowymi sytuacjami, mogą być też chętni do ich stosowania profilaktycznie bądź dorywczo. Właśnie dla nich przewidziana jest druga część programu.

Tutaj możesz obejrzeć broszurę tej części kursu.

Rozwijanie Mindfulness.

Druga część programu AMdM jest sposobnością zastosowania umiejętności rozwijanych przy Odkrywaniu Praktyki Uważności i utrzymywanych po zakończeniu tego kursu. 

Zorientowana jest na profilaktykę zagadnień psychicznych, które mogą występować u młodzieży: depresji, zaburzeń lękowych, nadmiernego przeżywania stresu, zakłóceń zdolności koncentracji.

Opiera się o praktykę w grupie, w tym dzielenie się swoimi wrażeniami z praktykowania. Tematyka i programy zajęć dopasowane są przez nauczyciela do potrzeb i możliwości danej grupy, na podstawie zestawu gotowych modułów. Spotkania programu (minimum pięć) z założenia odbywają się co tydzień lub co dwa tygodnie i trwają ok. 90 minut.

Przed przystąpieniem do udziału w programie uczeń kwalifikuje się na niego pisząc krótką refleksję o roli uważności w jego/jej życiu oraz wypełniając ankietę psychologiczną. W niektórych przypadkach może być potrzeba opinia psychologa o przydatności kursu wzmożonej praktyki dla ucznia.

Program treningu:
Oddech Przełamujemy pierwsze lody
Ciało Uściślamy połączenie z umysłem
Uwaga Torujemy do niej drogę
Uczucia Przeżywamy świadomie
Myślenie Wybieramy tory, którymi podążamy
Praktykowanie Uważności Czego się właśnie (na)uczyliśmy?

(To informacje dla nauczycieli i rodziców. Z uwagi na ukierunkowanie programu na odkrywanie, klasa zapoznaje się z tytułem i sensem danej lekcji dopiero przy jej zakończeniu.)